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“动作要领不正确。”陈瑶走到苏三后面,一脚就踢在他的小腿上,严肃的说道。

“对,就是这样。”看到苏三正确的动作后,拍了拍他的肩膀,友好的说道。

“发力不当,动作僵硬”陈瑶一转身来到陈二面前,冷冷的说道。

“动作不连贯。”

“大家停下来,我再次声明一下,刚开始学,动作慢点没关系,但必须动作要连贯,连贯知道吗?”陈瑶犀利的眼神看着大家。

“知道。”震耳欲聋的声音响遍整个桃花村。

“继续。”陈瑶摆了摆手说道。

而龙彬带着后面几排人往操场的另一个方向走去。

“知道为什么是我领队吗?”温和的声音带有一丝严肃。

“知道。”整齐划一的声音响起。

他们知道,是自己体能不合格,实力没什么进展,所以陈瑶才会要龙彬带队。

他们也知道,如果基础没打好的话,以后学起来会更辛苦。

所以基础是非常重要。

他们一定不会辜负陈瑶的用心良苦。

“好,现在你们先扎马步,姿势一定要正确,每人蹲一个小时左右。”

大家双脚外开15度,与肩膀宽度相同,然后微微蹲下,接着双脚尖开始转向前,重心下移,逐渐蹲深;双脚开大,达到自己两脚直到三脚宽。

龙彬看到大家的动作,眼里闪过一丝满意,这些最基本动作,他们还是懂,只不过,可能练的时间有点短而已。

“看到那边那些人没有,因为他们的坚持,所以有了今天的成就,我相信你们也行,不要说一个小时,就是两个小时,我相信你们也可以做到。”这招他是从陈瑶那里学来的。软硬并施、蓄积能量、开启未来。

即使大家很想反过身看看,那些人到底在学些什么?

但想到自己要学的动作,还是硬生生的忍住了。

龙彬看到这些人,温和的脸上闪过一丝笑意,这些人比他的那些手下,听话多了。

他要不要到这里,挖几个墙角啊?

只是,想到龙琰和陈瑶那一身冰冷的气息,他果断的摇了摇头。

敢在这里挖人,除非他不想活了。

一个龙琰,他就有些畏惧了,再来一个和他不相上下的陈瑶,他现在连说不的权利都没有了。

龙彬拍了拍自己的胸膛,幸好,幸好是堂兄弟,要是敌人,他怎么死的都不知道?

他有点为那个奸细祈祷了,也不知道是谁那么大胆,敢泄密。

只要不是死的太惨就好。

龙彬早已忘记,还有一种叫生不如死的折磨。

……

这边陈瑶悠闲的走了几圈,看到大家的动作虽然有点慢,但慢慢已开始熟练起来。

“很好,保持现状,在原来的基础上加一点点速度。”严肃的声音带有一点冷淡。

大家听到陈瑶不似表扬的表扬,像打了鸡血般,一个个精神抖擞的训练着,一遍一遍,不厌其烦的反复着。

一个小时后,“大家停下,今天的表现我非常满意,现在你们整齐的做一次。”

大家听到陈瑶的声音,迅速站直,有神的眼睛直盯着前方。

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