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如果一切顺利的话,莱赫希望安德烈能够和陆恪长期合作下去,真正地陪伴着陆恪成长起来。对于四分卫来说,一名顶级体能训练师,对于职业生涯的延长,有着至关重要的作用。

事实也是如此。

陆恪和四位私人训练团队成员碰面的时候,没有花费多少力气,他就和安德烈熟稔了起来,开朗的性格、务实的风格以及专注的投入让两个人迅速找到了共同语言。

陆恪和安德烈碰头在一起,详实地制定了整个休赛期的训练计划。

陆恪没有傻乎乎地把系统的训练计划全盘托出,而是根据安德烈的训练计划,不动声色地提出了自己的意见,一步一步地将整个体能训练的架构丰满起来。

因为年轻,安德烈对于新鲜事物的接受能力非常快,并且对陆恪的训练想法赞不绝口。

比如跑酷。

这是系统休赛期训练包之中的一个全新事物,当初陆恪看到的时候,还是一头雾水。

他知道跑酷是什么,就是不依靠任何工具,在街头、建筑、道路之间来回旋转、跳跃、飞翔的一种新兴极限运动;但他不知道跑酷和橄榄球有什么关系,就好像瑜伽和橄榄球之间也看起来没有任何联系一般。

但安德烈却给予了超高的肯定。在他看来,跑酷是一种挖掘潜能、挖掘本/能的运动方式,不仅可以强健体质、提高敏捷,还可以提升反应速度和应变能力,一名专业的跑酷训练者可以正确地控制危险,并且将它降低到最小。

对于四分卫来说,一方面是训练球员在狭窄口袋之中的求生能力以及随即应变,另一方面则是训练球员在体力极限的状况下,合理判断情况、做出选择、分配体力、达到目的。当然,最重要的是训练球员的柔韧和灵活。

目前,没有球员愿意将跑酷加入到橄榄球训练之中;不过话说回来,也没有球员愿意练习瑜伽。

同样,陆恪对于安德烈的训练计划也是耳目一新,提出了和系统不同的训练方式。

比如蹦蹦床。

安德烈制定了一个新颖的训练方式,利用蹦蹦床来训练手脚协调能力、平衡能力和控制能力。

训练过程中,陆恪需要时时刻刻保持着弹跳的状态,同时完成移动以及抛接球的动作。不过,不是橄榄球,而是大颗的瑜伽球。通过这样的训练,让陆恪在颠簸之中依旧能够准确地对三维立体空间完成判断,还有手眼的协调和身体的控制。

当然,还有呼吸调节能力。

相较于枯燥乏味的训练,跑酷和蹦蹦床都更多是一种娱乐活动,每一次的训练时间持续三十分钟到六十分钟之间,作为调节训练的一种手段。因为力量训练没有捷径可走,只能一遍又一遍地不断重复;通过丰富其他训练的方式,让整个体能训练变得更加具有吸引力。

来来回回之间,陆恪制定了一个全新的训练计划。不仅涵盖了系统制定的日常训练任务、休赛季训练包,而且还包括了安德烈增加的不同训练方式。在休赛期正式开始之前,陆恪就摩拳擦掌地想要立刻投入训练。

现在的每一天,体能训练和技术训练双管齐下,按照营养食谱进行三餐,并且在训练结束之后接受按摩和理疗,从早晨五点三十分开始,断断续续、劳逸结合,一直持续到晚上六点,这才能够完成所有的训练项目内容。

等一整天的训练结束之后,陆恪就直接进入梦乡。没有时间胡思乱想,也没有时间消遣娱乐。但对于陆恪来说,这却是一种享受。

再一次地,陆恪完成了今天的所有技术训练。休息调整三十分钟之后,接下来就是恢复性质的热身训练,然后进入另外一个阶段的体能训练。

结束训练就是正式结束了,陆恪没有要求持续加练。因为他知道,过犹不及,不仅可能导致受伤,而且训练效果也不见得积极,他必须着眼于整个休赛期,一步一个脚印地展开训练,按部就班,然后等到水到渠成的那一天。

远远地,陆恪就可以看到莱赫迎面而来的身影。

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